精神状态不好，总感觉很疲劳，是很多人都会遇到的问题。这种状态可能是由于工作压力、生活琐事、情绪波动等原因造成的。但是，我们可以通过一些方法来改善这种状态，让自己重新找回精力和活力。

首先，要注意调整自己的作息时间。保持规律的作息时间可以帮助身体建立起良好的生物钟，让身体在合适的时间得到充分的休息。尽量避免熬夜和过度劳累，给自己足够的睡眠时间。

其次，要注意饮食和运动。均衡的饮食和适量的运动可以帮助身体保持健康状态，增强体质，提高抵抗力。多摄入新鲜蔬菜水果，减少油腻食物的摄入，保持适量的运动，可以帮助改善疲劳感。

此外，要学会释放压力，调整心态。工作和生活中的压力是导致精神疲劳的主要原因之一。学会适当释放压力，可以通过运动、阅读、听音乐等方式来放松自己，调整心态，让自己更加轻松愉快。

总之，精神状态不好，总感觉很疲劳，是可以通过一些方法来改善的。调整作息时间，注意饮食和运动，学会释放压力，都是可以帮助我们重新找回精力和活力的方法。希望每个人都能够保持良好的精神状态，过上健康快乐的生活。