每天睡多久最好？成年人必须睡够7小时才行吗？这是一个备受关注的话题。睡眠对我们的身体和心理健康至关重要，但对于成年人来说，到底需要睡多少小时才算是“够”呢？

根据美国国家睡眠基金会的建议，成年人每晚应该睡7至9小时。这个范围是基于大多数人的平均需求而得出的。然而，每个人的睡眠需求都有所不同。有些人可能需要更多的睡眠，而另一些人可能只需要较少的睡眠。

一些研究表明，睡眠时间和质量与健康状况之间存在着复杂的关系。长期睡眠不足可能会增加患心脏病、糖尿病和肥胖症的风险。然而，长时间睡眠过多也可能与健康问题相关联，包括抑郁和认知功能下降。

因此，重要的不仅是睡眠的时长，还有睡眠的质量。无论你需要睡多久，确保你的睡眠环境舒适，避免过度使用电子设备，保持规律的作息时间，这些都是保证良好睡眠质量的关键。